A kínzó fájdalom a legváratlanabb helyzetekben,és a legrosszabbkor törhet ránk.A fájdalom vagy fájdalomérzet egy rendkívül nehezen meghatározható fogalom.Azok számára,akik már átélték - gyakorlatilag ide tartozik az emberiség legnagyobb része - nem szorul magyarázatra.Ha mégis definiálni szeretnénk a fájdalom fogalmát,akkor azt mondhatjuk,hogy egy komplex,kellemetlen szenzoros és emocionális jelenség,mely valamilyen bennünket érő káros hatásra figyelmeztet.Tulajdonképpen úgy tekinthetünk rá,mint szervezetünk önvédelmi reakciójára.Azt,hogy hogyan éljük meg a fájdalmat,sok tényező befolyásolja:fizikai és érzelmi állapotunk,valamint korábbi tapasztalataink egyaránt szerepet játszanak benne.A fájdalom nagyban képes befolyásolni mindennapjainkat,rossz közérzetet von maga után,kihatással van a munkánkra,rontja életminőségünket.Épp ezért,amikor fájdalomcsillapító után nyúlunk,az a cél,hogy a fájdalom minél gyorsabban és hatékonyabban megszüntessük.A különböző fájdalmak közül az egyik leggyakoribb,és a legtöbb embert érintő panasz a fejfájás.Szinte nincs olyan ember,aki élete során legalább egyszer ne szenvedett volna tőle.Ez a fejben kialakuló lüktető,hasogató érzés már önmagában is gyötrelmes,de mindemellett dekoncentrálttá tesz minket és ellehetetleníti munkavégzésünket.A fejfájás hátterében számos tényező állhat,melyek egy részére sajnos nincs  ráhatásunk ( például;időjárás ),de akadnak köztük olyanok is ( például; a nem elegendő folyadékbevitel ),melyek elkerülésével csökkenthető a fejfájás kialakulásának valószínűsége. Leggyakoribb az úgynevezett tenziós típusú fejfájás,amely bár nem jár súlyos szövődményekkel,mégis jelentősen rontja az életminőséget.Többnyire enyhe,mérsékelten súlyos fájdalom jellemzi ( egy 10 - es fájdalom skálán 4 - 6 - os erősségű ).Krónikus esetben,vagy a primer fejfájások egyéb típusainál ( migrén,cluster  fejfájás )érdemes egy szakorvost felkeresni,aki a kórtörténet felmérését követően meghatározza a hatékony kezelési módszert.Hazánkban megközelítőleg egymillió migrénes van,és ennél is nagyobb azok száma,akik a visszatérő fejfájás egyéb formáiban ( például; tenziós típusú fejfájás ) szenvednek. A különböző fájdalmas állapotok közül még kiemelendők a mozgásszervi,ízületi fájdalmak,melyek megjelenése a kor előrehaladtával vagy akár az intenzív fizikai terheléssel együtt növekszik.Ezek közül is az ízületi porckopást kísérő fájdalom az egyik leggyakoribb panasz,mellyel a páciensek felkeresik háziorvosukat.Az ízületi,reumatikus fájdalmak ,,derékba törhetik" a munkát,és megnehezítik,vagy adott esetben ellehetetlenítik a mindennapi élet részét képező tevékenységeket,így hát  bármilyen fájdalomról ( ízületi - , fej - , fogfájásról, satöbbi ) is legyen szó a páciens minél előbb,és  minél hatékonyabban meg szeretne szabadulni a kínzó panasztól.Az úgynevezett- nem - szteroid gyulladáscsökkentők ( melyek fájdalomcsillapító hatással is rendelkeznek ) a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak.Az akut fájdalomcsillapítás mellett eszköztárunk fontos részét képezi a fejfájás bizonyos kiváltó tényezőinek elkerülése,mellyel csökkenthetjük a fejfájás kialakulásának esélyét.Lássunk erre néhány példát!

Étkezések és étrend ; Ha kihagyunk egy étkezést,azzal  túlságosan lecsökken a vércukorszintünk,és ez bizony fejfájást vonhat maga után.Étkezzünk rendszeresen és egészségesen! Arra azonban érdemes odafigyelni,hogy bizonyos ételek fokozhatják a fejfájást kialakulásának esélyét,ezek fogyasztását érdemes mérsékelni / elkerülni.Ilyen például az érlelt sajtok,a feldolgozott,tartósított húskészítmények,a csokoládé,a vörösbor,a nátrium - glutamát nevű ízfokozók.

Folyadékbevitel; A kiszáradás egyik fontos tünete a fejfájás.Az emberi test  50 - 60 % - át a víz teszi ki,melynek számos élettani folyamatban ( például; vérkeringés,vérnyomás ) kulcsszerepe van.A folyadékegyensúly fenntartásának egyik legfontosabb ingere a szomjúságérzet,azonban ez a  vészvillogó viszonylag későn kapcsol be,vagyis ha szomjasak vagyunk,az azt jelenti,hogy már jóval korábban innunk kellett volna.Tehát ne a szomjúságérzetre hagyatkozzunk,hanem tudatosan alakítsuk ki ivási szokásainkat,hogy a folyadékbevitel ( átlagosan napi 2,5 liter ) rutinszerűvé váljon.

Alvás; A kialvatlanság is nagyon jó táptalaja a fejfájásnak.Szervezetünknek szüksége van a megfelelő mennyiségű alvásra ahhoz,hogy  regenerálódjon és felkészüljön a következő nap megmérettetéseire,mind fizikai,mind mentális szempontból.Igyekezzünk az alváshigiéné ( alváshoz kötődő szokások ) betartására ( például; próbáljunk meg minden nap közel azonos időpontban lefeküdni,alvás előtt már ne fogyasszunk koffein tartalmú italokat,vacsorára ne együnk nehéz ételeket stb:

Stressz; A stressz mind hormonális útvonalon,mind pedig a  nyak - és vállizmok feszülésének előidézésével kiválthatja vagy súlyosbíthatja a fejfájást.A stressz életünk mindennapos velejárója,melyet elkerülni szinte lehetetlen,ezért próbáljuk meg minél hatékonyabban kezelni ( relaxációs technikák,légzőgyakorlatok alkalmazásával,idegeink védelmére magnézium bevitellel ).

Hormonok; Nők esetében ismeretes egy plusz tényező,mely rendszeresen idézhet elő fejfájást,és ez nem más,mint a menstruáció.Ennek hátterében a hormonális változások húzódnak.Ebbe természetesen nem avatkozhatunk be,azonban a lehetséges fejgörcsös rohamra fel tudunk készülni,azzal,ha magunknál tartjuk a fájdalomcsillapítónkat.

Időjárás; A fejfájást kiváltó tényezők listájában igen előkelő helyen szerepel,azonban erre sincs ráhatásunk.A legtöbb,amit  a front érzékeny páciensek tehetnek az az,hogy igyekeznek elkerülni minden egyéb,fejfájást kiváltó tényezőt,valamint az esetleges fejfájásra felkészülve mindig tartanak maguknál fájdalomcsillapító gyógyszert.

https://www.betterstyle.hu/dokumentumok/folder_bluenature/

Forrás: good will egészségmagazin 2018/ősz.